栏目导航

汽车资讯 星声星语 旅游新闻 社会文化 热透新闻 社会新闻 科技前沿 时尚新闻 金融新闻 财经资讯
金融新闻

当前位置:主页 > 金融新闻 >

这几种食物帮你防动脉硬化,减少血管壁废弃物,给老年人常吃_健

发布日期:2020-08-01 01:18   来源:未知   阅读:

血管内一旦出现了斑块,相当于在人体安装了“不定时炸弹”,粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。那么平日里应该多吃一些可以清理血管斑块的食物。

食物一:燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的作用。

食物二:绿豆芽

大家知道吗,绿豆本身就是一种非常好的降低胆固醇的食物,而在它发芽的过程中,它里面的维生素C可以达到绿豆本身含量的七倍还多。而大量的维生素C可以帮助人体有效排出体内多余的胆固醇,防止多余的胆固醇在血管壁上的沉积。除此之外,绿豆中的膳食纤维,可以有效帮助人体清除体内垃圾和毒素,还可以和食物中的胆固醇相结合,将它们转化为胆酸排出人体,从而降低血液中的胆固醇含量。胆固醇的含量低了,血管也就畅通了,下肢的血液淤积情况也就会减轻一点。

食物三:山楂

山楂是我们经常吃到的一种水果,味道酸甜可口,有极高的营养价值,再者山楂中含有一种黄酮类的有效物质,可以起到扩张血管和软化血管的作用,对预防心脑血管疾病有一定作用。

食物四:玉米

我个人的话,不过喜欢吃煮玉米,不过玉米粥真的蛮好喝的,大家可以吃着点,且玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,继而减少胆固醇在血管中的沉积,起到软化动脉血管的作用。

再有很重要的一点那就是,戒烟限酒,香烟中的尼古丁及酒水中的酒精对血管有直接及间接的伤害,一定要戒烟,酒尽量不喝。